партнеры о проекте карта сайта поиск контакты главная

Воспитание, образование

26.05.10Детский сон

Здоровый сон крайне важен для формирования детского организма. Вы должны быть уверены, что ваш ребенок получает достаточно сна, для поддержания хорошей физической формы и крепкого здоровья. Недостаток во сне может привести к серьезным проблемам со здоровьем и психикой.

Некоторые люди ошибочно полагают, что недостаточный сон можно восполнить по выходным. Вопреки этому распространенному мнению, если вы теряете сон, он теряется навсегда.

В тоже время, создать обстановку для здорового сна довольно просто. Во-первых, постарайтесь исключить громкие разговоры в вечернее время, активные игры также следует проводить утром или днем. Во-вторых, старайтесь следить за тем, чтобы ребенок принимал ванну и чистил зубы, помимо целевой задачи, эти действия способствуют хорошему сну.

Старайтесь поговорить с ребенком перед тем, как выключить свет, в идеале читайте ему отрывок из книжки или поговорите о том, что его волнует, поинтересуйтесь, как он себя чувствует. Ребенок может долгое время лежать одолеваемый вопросами и выключенный свет совсем ему не помеха.

Если ваш ребенок провинился днем - его комната не лучшее средство для наказания. Всегда можно применить другое средство - уменьшить просмотр мультиков или количество шоколада. Комната должна ассоциироваться с комфортом и спокойствием. Отличным наказанием может являться замена просмотра мультиков, уборкой в своей комнате вместе с Вами. Уютная обстановка располагает ко сну.

Сколько сна необходимо вашему ребенку, зависит от его конкретного возраста. Вот некоторые руководящие принципы, но имейте в виду, что детям нужно больше спать, если в семье стрессовая ситуация или много активных игр.

  • Восемь лет: от 10 до 11 часов
  • Девять лет: 10 часов
  • Десять-тринадцать лет: от 9 до 10 часов

В помощь родителям, существует ряд признаков, по которым можно судить, что ребенок не выспался. Такими признаками являются:

  • Сонный вид глаз
  • Трудности с пробуждением в первой половине дня
  • Проблемы с обучением в школе
  • Cонное состояние после школы
  • Раздражительность
  • Гиперактивность
  • Ребенок сложно засыпает

По материалам Интернет-портала familyfriends.ru.


вернуться назад в список версия для печати обсудить
Беременность, родыЗдоровьеВоспитание, образование

коротко о главном

по материалам раздела

реклама на сайте


Все замечания и пожелания присылайте на editor@ruslife.ru
Все права защищены и охраняются законом. © 2002-2006 НЕТФОРТ
Свидетельство о регистрации Эл № ФС 77-27078
Rambler's Top100 Деточка.ру: все о детях. Беременность и роды, питание и воспитание, семья и раннее развитие